Treningi relaksacyjne stymulują osiągnięcie wewnętrznego spokoju i odprężenia, co wpływa korzystnie na fizyczne oraz psychiczne zdrowie człowieka. 

Wszystkie ćwiczenia skłaniają nas do zwrócenia uwagi na własne ciało. Uczymy się skupiać myśli na własnych doznaniach. Muzyka relaksacyjna ułatwia oddech, rozluźnia napięcie mięśniowe, wprowadza nastrój spokoju wewnętrznego. Ułatwia ona oddech, zachęca do odpoczynku i spokojnego ruchu. 

Korzyści płynące z relaksacji:​

•  przeciwdziała stanom lękowym;

•  zmniejsza napięcie mięśni;

•  poprawia samopoczucie i obraz siebie;

•  poprawia funkcjonowanie serca, żołądka i jelit;

•  wpływa korzystnie na dobry sen;

•  uspokaja i relaksuje;

•  przeciwdziała zmęczeniu;

• służy szybkiej regeneracji psychicznej.

Na zajęciach potrzebny jest wygodny strój nie krępujący ruchów, nie opinający mocno ciała. Przynosimy maty i koce do nakrycia się podczas relaksacji na leżąco oraz wodę do picia.