Medytacja to praktyka umysłowa, która ma na celu skoncentrowanie uwagi, uspokojenie umysłu i osiągnięcie stanu świadomości lub relaksu. Termin ten może odnosić się do odmiennego stanu świadomości lub praktyk i technik wykorzystywanych w celu jego osiągnięcia. Medytacja ma efekt uspokajający i kieruje uwagę do wnętrza praktykującego, aż zostanie osiągnięty stan całkowitej świadomości, opisywany jako „bycie przebudzonym wewnątrz, nie będąc świadomym niczego poza świadomością samą w sobie”[. Praktyka medytacji może się odbywać w pozycji siedzącej lub jako element aktywności fizycznej. 

• Uspokojenie umysłu: Medytacja pomaga zmniejszyć natłok myśli i przynosi uczucie spokoju i równowagi.

• Zwiększenie świadomości: Praktykujący medytację uczą się obserwować swoje myśli i emocje z dystansem, co może pomóc w zrozumieniu swojego umysłu i emocji.

• Redukcja stresu: Regularna medytacja może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i napięcia, co ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

• Poprawa koncentracji: Medytacja może pomóc w zwiększeniu zdolności do skupienia uwagi i polepszeniu wydajności w codziennych zadaniach.

• Rozwinięcie równowagi emocjonalnej: Praktyka medytacji może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i poprawić ogólną stabilność emocjonalną.

Istnieje wiele różnych technik medytacyjnych, ale wszystkie mają wspólny cel: rozwijanie umiejętności obserwacji swoich myśli, emocji i ciała bez oceniania czy zaangażowania w nie.

• Medytacja uważności (mindfulness) - polega na skupianiu się na obecnych chwilach i świadomym obserwowaniu myśli, emocji i fizycznych doznań. Pomaga to zwiększyć świadomość i redukować stres.

• Medytacja skoncentrowana na oddechu - koncentrowanie uwagi na oddechu, śledzenie go w czasie inhalacji i wydechu. Pomaga w uspokojeniu umysłu i poprawieniu koncentracji.

• Medytacja Vipassana - znana jako medytacja kontemplacyjna,wywodząca się z tradycji buddyjskiej Jej nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa "vipaśyanā," które oznacza "zrozumienie" lub "widzenie rzeczy takimi, jakie są". Polega na świadomości oddechu, świadomości ciała, myśli i emocji, równowadze umysłu i równowadze wglądu. Ma na celu rozwijanie pełnej świadomości i głębokiego zrozumienia własnej natury i rzeczywistości.

• Medytacja metta - medytacja miłującej dobroci, skupia się na rozwoju życzliwości, łagodności, miłości i współczucia dla siebie i innych. Polega na kultywowaniu życzliwości wobec wszystkich, wysyłaniu pozytywnych myśli i życzeń dla siebie i innych.

• Medytacja transcendentalna - to technika medytacyjna oparta na powtarzaniu określonej mantry lub dźwięku, aby osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i transcendencji.

• Medytacja zen - często polega na siedzeniu w ciszy, bez celowego myślenia ani analizowania myśli. Praktyka koncentruje się na samoobserwacji i doświadczaniu chwili.

• Medytacja ruchowa - praktyka łącząca ruch z oddechem i koncentracją. Zaliczamy tu m.in. jogę, tai chi, qigong, taniec, spacer.

Osho twierdził, że taniec jest najgłębszą formą medytacji.

Medytacja taneczna łączy ruch z koncentracją na ciele i oddechu, czasem przy pomocy odpowiedniej muzyki. To praktyka oszczędnego i głębokiego kontaktu ze sobą i ze światem zewnętrznym poprzez taniec medytacyjny. Ta medytacja może być łagodna i intensywna, dzika, porywająca i… skuteczna. Najpierw pobudza i wyzwala energię, potem oczyszcza, by na koniec ukołysać zmęczone, ale szczęśliwe ciało i umysł. Dzięki skupieniu się na swoim ciele zwiększa się samoświadomość. Każda stłumiona emocja jest zamrożona w ciele. Taką emocję można w ruchu uwolnić, pozwolić jej wybrzmieć i puścić uzyskując wielką ulgę i odprężenie.